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Das hängt ganz von deinen Zielen, Bedürfnissen und sonstigen sportlichen Tätigkeiten ab. Eine Trainingseinheit beinhaltet aber meistens ein Ganzkörpertraining, wobei deine Beweglichkeit, Kraft und Stabilität gefordert werden. Dabei können elastische Bänder, Kurz- und Langhanteln, Balance-Tools, das TRX oder die Pilatesrolle zum Einsatz kommen.

Dies hängt ganz von der Versicherung und den gewählten Zusatzleistungen ab. Eine Abklärung direkt mit deiner Zusatzversicherung ist empfehlenswert. Ich bin durch Qualitop zertifiziert, was von gewissen Zusatzversicherungen unterstützt wird.

Ja, sofern du eine Schwangerschaft ohne Komplikationen oder Risiken hast, sind regelmässige Bewegung und Krafttraining sogar empfohlen und unterstützen die Gesundheit von dir und deinem Baby. Die Risiken für Schwangerschaftsdiabetes, Rückenbeschwerden, Schwangerschaftsdepression, übermässige Gewichtszunahme, schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck und Präeklampsie können reduziert werden. Zudem zeigen Babys von aktiven Müttern häufiger ein normales, gesundes Geburtsgewicht. Es gibt Hinweise, dass sich das Training positiv auf die Stoffwechselentwicklung des Kindes auswirkt.

Bereits ab den ersten Tagen nach der Geburt kann mit leichten Übungen wie der Wahrnehmung und sanften Aktivierung des Beckenbodens, Atemübungen und leichter Mobilisation begonnen werden, welche dann stetig gesteigert werden können. Die klassische Rückbildung beginnt ab circa 6 bis 8 Wochen, bei guter Wundheilung auch früher.

Mit Laufen, Stop-and-Go-Aktivitäten und schwerem Krafttraining kann in der Regel ab circa 3 bis 6 Monaten wieder begonnen werden, ganz abhängig von deiner Heilung, der Beckenboden- und Rumpffunktion und deinem Leistungslevel vor der Schwangerschaft. Gezieltes Bauchmuskeltraining kann dosiert bereits nach circa 6 Wochen erfolgen. Ganz entscheidend dabei sind die Funktion, die Spannungskontrolle und allfällige Beschwerden. Es soll kein Vorwölben entlang der Bauchmitte entstehen.

Dies hängt ganz von der Versicherung und den gewählten Zusatzleistungen ab. Eine Abklärung direkt mit deiner Zusatzversicherung ist empfehlenswert. Ich bin durch Qualitop für Personal Training und Pilates zertifiziert, was von gewissen Zusatzversicherungen unterstützt wird.

Nein, Einsteigerinnen und Einsteiger sind willkommen. Die Übungen können je nach Level angepasst werden.

Pilates ist ein sinnvolles Training bei bestehenden Rückenbeschwerden. Allerdings müssen die Übungen kontrolliert und präzise ausgeführt werden. Ich bitte dich, mich vor der Lektion über deine Beschwerden zu informieren, damit ich das Training und die Übungen individuell für dich anpassen kann.

Bequeme Sportkleidung und ein Handtuch. Trainingsmatten sind im Studio vorhanden, du kannst aber auch deine eigene mitbringen.

Dies hängt ganz von der Versicherung und den gewählten Zusatzleistungen ab. Eine Abklärung direkt mit deiner Zusatzversicherung ist empfehlenswert. Ich bin durch Qualitop zertifiziert, was von gewissen Zusatzversicherungen unterstützt wird.

TRX steht für Total Resistance eXercise und wurde ursprünglich von einem Navy SEAL entwickelt, um jederzeit und überall ein effektives Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Heute zählt das Schlingentraining weltweit zu den beliebtesten Methoden, um Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle funktionell zu trainieren.

Nein, Einsteigerinnen und Einsteiger sind willkommen. Die Übungen können je nach Level angepasst werden. Das Training kann herausfordernd sein, eine Grundkondition und ein Verständnis für funktionelle Übungen sind hilfreich.

Sportkleidung, Sportschuhe für drinnen, ein Handtuch und bei Bedarf eine Trinkflasche. Trainingsmatten sind im Studio vorhanden.

Dies hängt ganz von der Versicherung und den gewählten Zusatzleistungen ab. Eine Abklärung direkt mit deiner Zusatzversicherung ist empfehlenswert. Ich bin durch Qualitop zertifiziert, was von gewissen Zusatzversicherungen unterstützt wird.