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TRX Training, Kleingruppenkurs
Das Training am TRX-Schlingentrainer bietet ein intensives und effizientes Ganzkörpertraining. Mit Körpereigengewicht wird an den Schlingen nebst Kraft und Ausdauer auch gezielt die Rumpfstabilität mit der Tiefenmuskulatur sowie das Gleichgewicht verbessert.
Das Training ist für Jeden geeignet, sofern keine akuten Beschwerden bestehen. Die Trainingsintensität kann mittels TRX-Einstellung selbst bestimmt werden – somit bietet das TRX Entlastungshilfe und zusätzliche Herausforderung zugleich.
Das Gruppentraining ist auf eine maximale Teilnehmeranzahl von 6 Personen beschränkt. Dadurch kann individuell auf die einzelnen Teilnehmer eingegangen werden und differenzierte Korrekturen sind möglich.
Preise
10er-Abo | CHF 380 | 5 Monate gültig
20er-Abo | CHF 720 | 9 Monate gültig
Jahres Abo | CHF 1’680 | 1 Training pro Woche für 12 Monate
Schnupperlektion | CHF 25 | kann einmalig bezogen werden
Morning Outdoor Pilates, Kleingruppe
Pilates, ein Ganzkörpertraining mit Atemvertiefung für eine verbesserte Beweglichkeit, Kraft & Stabilität. Das Outdoortraining findet jeweils ab Juni bis Ende August im Rieterpark in 8002 Zürich statt. Melde dich bei Interesse direkt bei mir.
Personal Training - Einzeln oder im Duett
Möchtest du ein spezifisches Trainingsprogramm ergänzend und unterstützend zu deinen sportlichen Aktivitäten? Hast du eine persönliche Schwachstelle an deinem Körper und möchtest diese kräftigen oder immer wiederkehrende Probleme präventiv unterstützen? Benötigst du Tipps und Tricks im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat? Dann ist ein Personal Training genau das Richtige für dich.
Das Personal Training bietet ein Anamnese-Gespräch und eine anschliessende Trainingsempfehlung, wobei ich mein physiotherapeutisches Know-how einfliessen lasse. Bei Bedarf können kompetente, medizinische Adressen für weitere Abklärungen abgegeben werden.
Personal Training auf dem Reformer
Pilates Auf dem Reformer ist ein intensives und effektives Ganzkörpertraining, das deine Kraft und Flexibilität, deine Körperhaltung und dein Körperbewusstsein verbessert. Der Reformer, ein Pilates Gerät mit Federn und Seilen, ermöglicht dir ein dynamisches Training, dass deine Tiefenmuskulatur aktiviert, eine Herausforderung für dein Muskeln bietet und gleichzeitig deine Gelenke schont.
Das Personal Training auf dem Reformer biete ich nur in der Medbase an der Löwenstrasse 29, 8001 Zürich an.
Rückbildung nach Schwangerschaft
Bist du frisch gebackene Mutter? Herzlichen Glückwunsch zur Geburt! Dein Körper hat viel geleistet während der Schwangerschaft und der Geburt! Jetzt ist es wichtig, dass du dich um deine Rückbildung kümmerst. Die Rückbildungs-Training hilft, deinen Beckenboden und die Rumpfmuskulatur wieder spezifisch aufzubauen und zu kräftigen. Das ist wichtig, um Inkontinenz, Rücken- und Nackenbeschwerden vorzubeugen und verhilft dir, dich wieder fit und dynamisch zu fühlen.
Rückbildungspackage | CHF 370 |
> 1 Lektion (60Min) für die Zielbesprechung & Rectusdiastase-Check
> Zusammenstellen eines Übungsprogramms für das Eigenständige Training
> 1 Lektion (60Min) als Follow-up mit Überprüfung und Anpassung des Trainingsprogramms sowie einen erneuten Check der Rectusdiastase
Zusätzliche Lektion | CHF 155 |
Angeleitetes Online-Training – auf Anfrage
Physiotherapie
Hast du eine Verordnung für Physiotherapie oder möchtest du ein körperliches Leiden physiotherapeutisch angehen? Ich arbeite als Physiotherapeutin in der Medbase, Sports Medical Center, Löwenstrasse 29, 8001 Zürich. Gerne darfst du dich für eine Terminvereinbarung direkt bei der Medbase melden.